Урок №2

На предыдущем уроке Вы узнали правильную стойку и научились делать простой бросок. 

Упражнение №2.1

Простой бросок вверх левой рукой. 

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.

Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой — это одно повторение Упражнения №2.1 

Важно правая рука остается согнутой в локте. Полсе броска левая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в  левую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение помала мячик сделав минимум движений. 

 

Выполните Упражнение №2.1 — 5х30

 

Старайтесь чтобы при каждом броске мячик взлетал на одну и туже высоту.

 

Упражнение №2.2

Простой бросок вверх правой рукой. 

 

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.

Возьмите мячик в правую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой — это одно повторение Упражнения №2.2

Важно левая рука остается согнутой в локте. Полсе броска правая рука обязательно возвращается в исходное положение. Старайтесь бросить мячик так, что бы он приземлился в  правую руку, которая уже находится в исходном положении, надо стремится чтобы после броска рука вернувшись в исходное положение помала мячик сделав минимум движений.

 

Выполните Упражнение №2.2 — 5х30

 

Упражнение №2.3

Сейчас мы объединим упражнение №1.1, 2.1 и 2.2

 

Встаньте в правильную стойку для жонглирования.

Возьмите мячик в левую руку и подбросьте вверх где -то на уровень лба, поймайте мячик левой рукой. 

Перебросьте мяч в правую руку. 

Подбросьте мячик вверх правой рукой где -то на уровень лба, поймайте мячик правой рукой. 

Перебросьте мяч в левую руку.

Эти четыре броска являются одним повторением Упражнения №2.3

 

Выполните Упражнение №2.3 — 5х15

 

Во время выполнения упражнения следите, чтобы руки после брока всегда возвращались в исходное положение, мячик старайтесь подбрасывать на одну и туже высоту в каждом повторении, а ловить из исходного положения стараясь сделать как можно меньше движений.

 

Обязательно следите, чтобы спина была прямой. 

 

Включите ритмичную мелодию которая вам бы нравилась , пусть броски будут в ритме музыки, это поможет расслабится, но при этом не забывайте о правильной стойке. Старайтесь бросать мячик мягко, даже плавно, пусть действие будет не напряженным, а легким, даже воздушным.

 

Не забывайте отдыхать между подходами.